L-シットマッスルアップ (L-sit muscle-up)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. バーで Muscle-up を行う。
2. 終始、 L-sit の状態で脚をまっすぐ水平に保つ。
3. バーの上のサポートポジションで終了する。

フォームのヒント

1. 足を高く保ち、地面に当たらないようにしてください。

類似のエクササイズ

• バーマッスルアップ
• キッピングマッスルアップ
• リングズLシットマッスルアップ
• バーアーチャープルアップ
• ワイドLシットプルアップ

設備

• プルアップバー