L-oturuş ölü asılma (L-oturuş düz kol asılma, L-sit dead hang, L-sit straight-arm hang)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Standart bir tutuşla bir High hanging device 'dan asılın.
  2. Düz bacaklarınızı yatay ve yere paralel olana kadar yukarı kaldırın.
  3. Gerekli süre boyunca serbestçe asılı kalırken bu pozisyonu koruyun.

Form ipuçları

  1. Bacaklarınızı tamamen düz ve ayak parmaklarınızı sivri tutun.
  2. Kulaklarınızı omuzlarınızdan uzak tutmak için Shoulder depression konumunu koruyun.

Benzer Egzersizler

Ekipman