Stań przodem do maszyny kablowej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i z bloczkiem maszyny ustawionym maksymalnie wysoko.
Chwyć uchwyt jedną ręką i ustaw się wystarczająco daleko, aby linka była napięta, gdy twoje ramię jest w pełni wyprostowane i rozluźnione.
Utrzymując ramię prosto, pchnij uchwyt w dół, aby dłoń znalazła się przy biodrach, następnie kontynuuj ruch okrężny do tyłu i unieś dłoń nad głowę, a następnie do przodu do pozycji wyjściowej.
Wykonaj również ruch w drugim kierunku.
Każdy kierunek liczy się jako jedno powtórzenie.
Wskazówki dotyczące formy
Trzymaj ciało skierowane do maszyny kablowej i nie wyginaj ani nie zginaj pleców w żadnym kierunku.
