IYT na piłce stabilizacyjnej (Stability ball IYT)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż brzuch na Stability ball i trzymaj mały ciężarek w każdej dłoni. Trzymaj stopy na ziemi i rozstaw nogi dla stabilności.
  2. Unieś ramiona prosto nad głowę („I”), następnie pod kątem 45 stopni („Y”) i na boki („T”).

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie angażuj aktywnie mięśni dolnej części pleców (bez Trunk extension ); skup się na podnoszeniu ciężarów mięśniami tylnych aktonów barków.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt