Comience en una posición relajada Downward dog , boca abajo con las manos y los pies en el suelo.
Levante un pie y su mano del lado opuesto del suelo.
Gire lentamente la mano y el pie restantes para colocarse en una posición relajada Table top , boca arriba, con las manos y los pies en el suelo.
Continúe el movimiento de rotación, levantando ahora la otra mano y el otro pie, girando sobre las otras dos extremidades y volviendo a una posición relajada Downward dog .
Continúa para completar la mitad de la cantidad de repeticiones, luego invierte el movimiento para completar la otra mitad.