El cuerpo forma una línea recta desde los hombros hasta los pies.
Mantén los brazos rectos todo el tiempo y resiste la tentación de doblar los codos: este ejercicio ayuda a disociar el movimiento escapular del movimiento del codo.
Lentamente tira de tus hombros hacia atrás (retracción), hacia abajo (depresión), hacia adelante (protracción) y hacia arriba (elevación) en un movimiento circular controlado.
Ve despacio y tómate el tiempo para ir al rango completo de movimiento en cada cuadrante.