Dominada asistida con piernas (Leg-assisted pullup, Seated pullup)
Árbol de habilidades
Técnica
- Agarra un soporte que esté a la altura del pecho.
- Coloca tus pies ligeramente delante del soporte.
- Baja poniendo el mayor peso posible en tus manos, y manteniendo el torso vertical, para imitar el movimiento de una Pullup lo más fielmente posible.
- Vuelve a subir hasta que tu cabeza esté por encima del soporte.
- Intenta con las piernas flexionadas o estiradas para ver qué te resulta más cómodo en tu situación particular (ver video de demostración).
Consejos de forma
- Poca asistencia de los pies en el suelo.
- Tronco vertical
- Movimiento de tracción completo
- Descenso controlado