Cuélguese de un objeto colocado a la altura de la cadera con un agarre neutro (las palmas de las manos una frente a la otra), con los pies en el suelo y el cuerpo recto.
Comienza el movimiento tirando de los omóplatos hacia atrás y los codos hacia atrás.
Trata de tirar completamente hacia arriba hasta que tu pecho esté al mismo nivel que tus manos.
Vuelve a bajar hasta que los brazos estén completamente extendidos y la parte superior de la espalda se estire un poco.
Consejos de forma
Debe haber una línea recta desde los pies hasta los hombros en todo momento.
Si aún no puedes llevar el pecho a las manos, generalmente hay dos razones posibles. Es posible que necesite aumentar la flexibilidad de su pecho ( Shoulder horizontal abduction ). O puede que necesites aumentar tu fuerza con una variación más fácil como el Incline row o Shoulder row .