Dominada en anillas asistida con banda (Band-assisted rings pullup)
Árbol de habilidades
Técnica
- Asegura una banda de resistencia a una anilla pasándola por sí misma.
- Coloca un pie o una rodilla dentro de la banda y agarra las Rings .
- Comienza desde un Straight-arm hang con los brazos completamente extendidos.
- Súbete impulsando los codos hacia abajo y juntando los omóplatos ( Shoulder retraction ).
- Continúa tirando hasta que tu barbilla quede por encima de tus manos.
- Baja de nuevo de forma controlada hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Consejos de forma
- Evita balancearte o hacer kipping.
- Progresa gradualmente usando una banda más ligera a medida que desarrolles fuerza.