Agarra una barra con una mano y con la otra mano agarra una banda elástica anclada a la barra.
Realiza un dominada, procurando usar la menor asistencia posible de la banda.
Repite en ambos lados.
La banda proporciona asistencia de una manera conveniente y económica, pero es difícil rastrear exactamente cuánta asistencia estás recibiendo: qué tan lejos agarras la banda del punto de anclaje y qué tan bajo la jalas, cambia mucho la asistencia. Para reducir la incertidumbre, intenta ser consistente en la forma en que usas la banda.
Consejos de forma
Empieza con el brazo que trabaja completamente extendido y termina con el brazo completamente flexionado y tu cabeza por encima de la barra.
Controla el descenso durante todo el recorrido; no te dejes caer a la posición inferior.
