Dominada a un brazo con agarre de muñeca (Wrist-grab one-arm pullup, Grip-assisted one-arm pullup, Uneven pullup, Assisted one-hand pullup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agarra firmemente la barra con la mano de trabajo y sujeta la muñeca del brazo de trabajo con la mano de asistencia
  2. Asciende lentamente hasta que tu pecho toque la mano de trabajo
  3. Haz una pausa y baja suavemente

Riesgos

  1. Todo tu peso pende del agarre de una mano; la otra se usa solo para asistir con el jalón
  2. Asegúrate de que la barra o la anilla pueda soportar todo tu peso y que tu agarre no resbale durante el ejercicio

Ejercicios similares

Equipo