Dominada lastrada (Dominada con peso, Weighted pullup)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Redondo mayor

Técnica

1. Sujeta un peso a tu cuerpo usando un Weight belt o chaleco.
2. Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre estándar.
3. Realiza un Pullup jalando hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.

Consejos de forma

1. Asegúrate de la extensión completa del codo en la parte inferior de cada repetición.

Ejercicios similares

• Remo horizontal con peso
• Dominada parcial
• Dominada a un brazo con agarre de muñeca
• Dominada recogida
• Pulsos de tuck front lever

Equipo

• Chaleco con peso
• Tobilleras con peso
• Cinturón de peso
• Tablero de tracción
• Barra de dominadas de puerta
• Barra dominadas
• Anillas
• Barras de mono