Dominada lastrada (Dominada con peso, Weighted pullup)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Redondo mayor

Técnica

1. Sujeta un peso a tu cuerpo usando un Weight belt o chaleco.
2. Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre estándar.
3. Realiza un Pullup tirando hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.

Consejos de forma

1. Asegúrate de una extensión completa del codo en la parte inferior de cada repetición.

Ejercicios similares

• Remo horizontal con peso
• Dominada parcial
• Dominada a un brazo con agarre de muñeca
• Dominada recogida
• Pulsos de tuck front lever

Equipo

• High hanging device