Agarra una barra con ambas manos al ancho de los hombros, mantén los hombros activos, salta y bloquea los codos en una flexión de 90 grados; esta es la posición inicial.
Súbete suavemente iniciando el movimiento usando los músculos de la espalda y termina el movimiento doblando los brazos; tu barbilla debe quedar claramente por encima de la barra.
Haz una pausa y revierte lentamente el movimiento de vuelta a la posición inicial.
Esta progresión puede ser útil si aún no tienes la fuerza para subirte desde la posición inferior.
Consejos de forma
No estires el cuello hacia arriba para apenas librar la barra: enfócate en un rango de movimiento de calidad jalando los codos hacia atrás y los hombros hacia atrás para elevar todo tu cuerpo más arriba.