Cuélgate de un objeto colocado a la altura de la cadera usando un agarre pronado (palmas hacia abajo), con los pies en el suelo y el cuerpo recto.
Inicia el movimiento retrayendo los omóplatos y los codos hacia atrás.
Intenta subir completamente hasta que tu pecho quede al mismo nivel que tus manos.
Baja de nuevo hasta que tus brazos estén completamente extendidos y tu espalda alta sienta un pequeño estiramiento.
Consejos de forma
Debe haber una línea recta desde tus pies hasta tus hombros en todo momento.
Si aún no puedes llevar tu pecho a tus manos, generalmente hay dos posibles razones. Podrías necesitar aumentar tu flexibilidad en tu pecho ( Shoulder horizontal abduction ). O podrías necesitar aumentar tu fuerza con una variación más fácil como el Incline row o el Shoulder row .
