Dominada supina a un brazo asistida (Assisted one-arm-chinup, Assisted OAC)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Enrolle una banda elástica alrededor de una barra o un anillo, coloque el otro extremo del lazo debajo de su pie y cuélguelo del soporte con un brazo.
  2. Levántate hasta que la barbilla esté por encima de la mano, con la palma hacia ti.
  3. Bájate con control hasta que tu brazo esté completamente extendido.

Ejercicios similares

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