Dominada supina a una mano con contrapeso

Dominada supina a una mano con contrapeso (Counterweight partial one-arm chinup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agarra una barra de dominadas y con la otra mano agarra una cuerda o una correa sujeta a un contrapeso.
  2. Súbete hasta que tu codo esté completamente flexionado y tu barbilla esté por encima de la barra.
  3. Baja con control hasta que tu brazo esté completamente extendido.

Consejos de forma

  1. Controla el descenso durante todo el recorrido; no te dejes caer a la posición más baja.

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