Dominada supina a una mano con contrapeso (Counterweight partial one-arm chinup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agarra una barra de dominadas y con la otra mano agarra una cuerda o correa atada a un contrapeso.
  2. Levántate hasta que el codo esté completamente flexionado y la barbilla por encima de la barra.
  3. Baja con control hasta que tu brazo esté completamente extendido.

Consejos de forma

  1. Controlar el descenso en todo el camino; No te dejes caer en la posición inferior.

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