Dominada supina a un brazo y 2 dedos (One-arm chinup with 2 fingers support)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio

Técnica

1. Agarra una barra con una mano y con 2 dedos de la otra mano.
2. Realice un Chinup .
3. Repita en ambos lados.

Consejos de forma

1. Comienza con los brazos completamente extendidos y termina con los brazos completamente flexionados y la cabeza por encima de la barra.
2. Controlar el descenso en todo el camino; No te dejes caer en la posición inferior.

Ejercicios similares

• Dominada supina a una mano negativa
• Dominada a un brazo con agarre de codo
• Dominada estática a una mano (parte superior)
• Dominada supina a una mano con contrapeso
• Dominada supina a un brazo parcial, asistida con banda

Equipo

• High hanging device