Colgarse de un objeto colocado a la altura de la cadera usando un agarre supinado (palmas hacia arriba), con los pies en el suelo y el cuerpo recto.
Iniciar el movimiento retrayendo los omóplatos y los codos hacia atrás.
Intentar jalarse completamente hacia arriba hasta que el pecho llegue al mismo nivel que las manos.
Bajar de nuevo hasta que los brazos estén completamente extendidos y la parte superior de la espalda sienta un pequeño estiramiento.
Consejos de forma
Debe haber una línea recta desde tus pies hasta tus hombros en todo momento.
Si aún no puedes llevar tu pecho a tus manos, generalmente hay dos razones posibles. Podrías necesitar aumentar tu flexibilidad en el pecho ( Shoulder horizontal abduction ). O podrías necesitar aumentar tu fuerza con una variación más fácil como el Incline row o el Shoulder row .
