Front lever em meio layout (Half layout front lever)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure nos braços e puxe a parte superior do corpo para uma posição horizontal, mantendo os braços totalmente retos.
  2. Dobre os joelhos, mas mantenha os quadris esticados.

Dicas de formulário

  1. O corpo deve ser horizontal, com os ombros, quadris e joelhos na mesma linha.
  2. Mantenha os braços totalmente esticados.
  3. Não deixe a parte superior das costas arredondar.
  4. Envolva as escápulas: tente retrair os ombros, para que eles acabem em uma posição neutra.

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Equipamentos