Front lever em tuck (Tuck front lever)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo maior
• Deltóide posterior
• Trapézio médio
• Grande dorsal
• Romboides maior
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Trapézio inferior
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Serrátil anterior
• Peitoral menor

Técnica

1. Pendure nos braços e puxe as pernas perto do peito.
2. Puxe a parte superior do corpo para uma posição horizontal, mantendo os braços totalmente retos.

Dicas de formulário

1. A parte superior do corpo deve ser horizontal.
2. Mantenha os braços totalmente esticados.
3. Envolva as escápulas: tente retrair os ombros, para que fiquem numa posição neutra.

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Equipamentos

• Hanging device