Appenditi dalle braccia e tira la parte superiore del corpo in posizione orizzontale, mantenendo le braccia completamente dritte.
Tieni una gamba distesa orizzontalmente, mentre l'altra gamba è piegata verso il petto.
I muscoli primari lavorano ugualmente a prescindere da quale gamba estendi, quindi non è necessario contare l'esercizio come unilaterale: è sufficiente alternare le gambe ad ogni Set.
Esecuzione
Il corpo dovrebbe essere orizzontale, con le spalle, i fianchi e la gamba estesa, tutti sulla stessa linea.
Tieni le braccia completamente dritte.
Non lasciare che la parte superiore della schiena si arrotondi.
Coinvolgi le scapole: prova a retrarre le spalle , in modo che si trovino in posizione neutra.
