Flessioni pike con sollevamento gambe (Yaad lean, Pike pushup with legs lift)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia con il tuo corpo a forma di piramide (simile ad un Downward dog ).
- Piega le braccia e inclinati in avanti mentre scendi, in modo che i gomiti rimangano sopra i polsi e gli avambracci rimangano verticali.
- Vai abbastanza in basso e in avanti in modo che le gambe si sollevino da terra quando sei nella posizione inferiore del movimento (senza saltare).
- Riporta i piedi nella loro posizione e spingiti indietro finché le braccia sono dritte e le spalle sono sopra i polsi.