Appoggia i palmi delle mani a terra, con le dita rivolte in avanti.
Piega i gomiti e incclinatii in avanti sollevando fianchi e gambe.
Mettiti in equilibrio sulle mani e raddrizza le gambe in modo che siano allineate con il tronco.
Il corpo deve essere dritto ma non verticale: sarà leggermente inclinato, con la testa davanti alle mani.
Esecuzione
Cerca di mantenere i gomiti rivolti all'indietro piuttosto che verso l'esterno. Questa è una posizione leggermente più difficile per le tue spalle, ma è anche più stabile e le proteggerà.
Rischi
Durante i tuoi primi tentativi di questo esercizio dovresti posizionare un oggetto morbido davanti a te, nel caso in cui tu cada di faccia.
