Fentes actives suspendues (Hanging active splits)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Moyen glutéal
• Petit glutéal

Technique

1. Accrochez-vous et ouvrez vos jambes en positions de grand écart latéral et facial.

Exercices similaires

• Genoux à la poitrine suspendus
• Levée genou accrochée avancée
• Traction scapulaire
• Retraction et protraction des épaules en suspension
• Pendaison en tuck

Équipement

• High hanging device