Retraction et protraction des épaules en suspension (Hanging shoulder retraction and protraction)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Activez vos dorsaux en tirant vos épaules vers le bas ( Shoulder depression ).
2. En alternance, poussez vos épaules vers l'avant ( Shoulder protraction ) et tirez-les vers l'arrière ( Shoulder retraction ).

Exercices similaires

• Traction scapulaire
• Genoux à la poitrine suspendus
• Levée genou accrochée avancée
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Équipement

• High hanging device