Suspension bras plié (Haut de traction, Suspension de traction, Bent-arm hang, Top of pullup hold, Chin-up hold)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Maintenez la position supérieure d’un Pullup .
2. Essayez de vous maintenir aussi haut que possible pour travailler sur la partie supérieure de l’exercice.

Exercices similaires

• Pendaison en tuck
• Maintien en suspension à 90 degrés
• Traction excentrique
• Traction aux anneaux assistée par bande
• Tractions assistées par bande

Équipement

• High hanging device