Traction scapulaire (Balancement en arc, Scapular pull, Arch hang)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. En étant suspendu, tirez vos épaules vers le bas et vers l'arrière.
2. Laissez votre poitrine monter naturellement tandis que vous tirez vos omoplates (scapulas) vers l'arrière.

Exercices similaires

• Retraction et protraction des épaules en suspension
• Genoux à la poitrine suspendus
• Suspension bras tendus
• Levée genou accrochée avancée
• Traction scapulaire un bras

Équipement

• High hanging device