Traction scapulaire un bras (One-arm scapular pull)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Se suspendre à un bras et tirer l'épaule de ce bras vers le bas et vers l'arrière.

Exercices similaires

• Changement d'accrochage à une main
• Traction avec menton sur un bras avec support de 3 doigts
• Traction assistée à un bras avec bande partielle
• Suspension serviette bras unique
• Traction à un bras assistée par sangle

Équipement

• Hangboard
• Barre de traction porte ou instable
• Barre de traction
• Anneaux
• Barres de singe