Changement d'accrochage à une main (One-arm hang switches)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral

Technique

1. Accrochez-vous à une Pullup bar ou à des Rings avec un bras.
2. Changez de bras sans toucher le sol
3. Abaissez les bras le long du corps entre chaque changement

Conseils de forme

1. Maintenez Shoulder depression sur chaque bras lorsque vous alternez.

Exercices similaires

• Traction scapulaire un bras
• Accroché avec une main L-sit
• Accrochage avec une main
• Traction avec menton sur un bras avec support de 3 doigts
• Traction assistée à un bras avec bande partielle

Équipement

• High hanging device