Accrochage avec une main (Accrochage à mort avec une main, Accrochage bras droits avec une main, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral

Technique

1. Accrochez-vous à une Pullup bar ou à des Rings d'une seule main.
2. Maintenez une prise ferme et contrôlée.
3. Gardez votre épaule engagée et empêchez votre corps de tourner excessivement.

Conseils de forme

1. Gardez votre épaule active éloignée de votre oreille ( Shoulder depression ).

Exercices similaires

• Accroché avec une main L-sit
• Changement d'accrochage à une main
• Traction scapulaire un bras
• Escalade suspension à la serviette
• Suspension serviette bras unique

Équipement

• High hanging device