Eismaschine Muscle-up (Ice-cream muscle-up)

Muskeln

• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)

Technik

1. Führe einen Standard-Klimmzug aus.
2. Am höchsten Punkt, lehne deinen Körper horizontal zurück, während du die Arme streckst.
3. Zieh dich zurück in die vertikale Kinn-über-Stange-Position.
4. Nutze den Aufwärtszug, um über die Stange zu wechseln.
5. Beende in einer Stützposition über der Stange.

Tipps zur Ausführung

1. Nutze den Schwung des Ice-cream maker , um den Übergang zu unterstützen.

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Geräte

• Ringe