Ringe L-Sit-Muscle-Up (Rings l-sit muscle-up)

Muskeln

• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)

Technik

1. Führe einen strikten Muscle-up an den Rings aus.
2. Halte deine Beine durchgehend in einer horizontalen L-sit -Position.
3. Beende in einer Stützposition oberhalb der Ringe, ohne die Beine zu senken.

Tipps zur Ausführung

1. Erfordert hohe Kraft für den Übergang, während die Beine angehoben bleiben.

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Geräte

• Ringe