360 Zug (360 Grad Zug, 360 pull, 360 degrees pull)

Muskeln

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Teres minor
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior

Technik

1. Hebe den Körper aus der hängenden Position in Front lever , dann in Inverted hang , Back lever und German hang .
2. Kehren Sie dann die Bewegung um.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihre Arme die ganze Zeit gestreckt und Ihren Körper gerade.

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Geräte

• Ringe