Déroulé en straddle aux anneaux (Déroulé abdos en straddle, Déroulé abdos à la roue en straddle, Straddle rings rollout, Straddle ab rollout, Straddle ab wheel)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position debout Straddle position , les mains posées sur le Ab wheel ou les Rings .
  2. Glissez lentement vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol, mais toujours dans une légère position Hollow body .
  3. Ramenez-vous à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez les Abs contractés en permanence, avec une Pelvic tilt postérieure.
  2. Gardez les bras et les jambes droits.

Risques

  1. Cela peut exercer une forte contrainte sur vos épaules. Progressez lentement vers cette difficulté.
  2. Ne cambrez pas le dos.

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