Marche du ver de terre (Inchworm)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en position debout, puis penchez-vous en avant et placez vos mains sur le sol.
- Avancez vos mains jusqu'à atteindre une position de Plank .
- Avancez vos pieds vers vos mains tout en gardant vos jambes tendues jusqu'à revenir à la position de flexion avant.
Conseils de forme
- Gardez vos jambes tendues pour étirer vos ischio-jambiers.
- Contractez vos abdominaux pour éviter que votre dos ne s'affaisse.