Roulement aux anneaux (Roulement abdominal, Roulette abdominale, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en Pike position , les mains sur l'appareil.
- Glissez lentement vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol, mais en conservant une légère position Hollow body .
- Remontez à la position de départ.
Conseils de forme
- Gardez les Abs engagés en permanence, avec une Pelvic tilt postérieure.
- Gardez les bras et les jambes tendus.
Risques
- Cela peut exercer une forte tension sur vos épaules. Progressez lentement vers ce niveau de difficulté.
- Ne laissez pas votre dos se cambrer.