Roulade à genoux avec roue abdominale

Roulade à genoux avec roue abdominale (Knees ab wheel rollout)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec un Ab wheel devant vous.
  2. Faites rouler lentement la roue vers l'avant jusqu'à ce que votre corps soit étendu.
  3. Revenez en roulant à la position agenouillée à l'aide de vos Abs .

Conseils de forme

  1. Maintenez une Pelvic tilt postérieure en tout temps.
  2. Ne laissez pas vos hanches s'affaisser vers le sol.

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Équipement