Déroulement en ab avec genoux sur ballon de stabilité (Stability ball knee ab rollout)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Agenouillez-vous devant un Stability ball et placez vos mains dessus.
  2. Roulez lentement vers l’avant sur vos avant-bras jusqu’à ce que vos épaules soient étendues.
  3. Revenez ensuite à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez le Abs engagé en permanence, avec un Pelvic tilt postérieur.
  2. Gardez les bras tendus.

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Équipement