Pompes inclinées sur ballon de stabilité (Stability ball incline pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Former une ligne droite des épaules aux pieds : pas de flexion au niveau des hanches. Vous pouvez également avoir un légèrement Hollow body .
  2. Gardez votre Abs engagé et un postérieur Pelvic tilt .
  3. Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).
  4. Gardez vos coudes près du corps en descendant ; Ne les laissez pas s’épancher.
  5. Poussez vos épaules vers l’avant en haut ( Shoulder protraction ).

Conseils de forme

  1. Placez vos mains sur un Stability ball et mettez-vous en position Plank .
  2. Effectuez un Pushup , en touchant légèrement la balle en bas.

Exercices similaires

Équipement