Pompes doubles basses (Low double pushup)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Dentelé antérieur

Technique

1. La base est allongée sur le dos et le voltigeur place ses mains sur les chevilles de la base.
2. La base saisit les chevilles du voltigeur, de sorte que les deux partenaires maintiennent une planche en miroir l'un face à l'autre.
3. Les deux partenaires plient les coudes en même temps pour créer un double Pushup .
4. Pour sortir, inversez l'entrée avec contrôle.

Conseils de forme

1. Les deux partenaires maintiennent une Hollow body .

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Équipement

• Partenaire d'exercice