Pompes doubles basses (Low double pushup)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Dentelé antérieur

Technique

1. La base s'allonge sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus verticalement.
2. Le voltigeur se positionne en planche au-dessus de la base, en saisissant les chevilles de la base et en posant ses pieds sur les mains de la base.
3. Les deux partenaires fléchissent simultanément les bras pour effectuer une pompe, puis remontent ensemble.

Conseils de forme

1. Coordonner le mouvement de la pompe pour maintenir l'équilibre.
2. Maintenir le corps droit sans cambrer le dos.

Exercices similaires

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Équipement

• Partenaire d'exercice