Pompes déclinées sur ballon de stabilité (Stability ball decline pushup)
Arbre de compétences
Technique
- Placez vos pieds sur un Stability ball et effectuez un Decline pushup .
Conseils de forme
- Former une ligne droite des épaules aux pieds : pas de flexion au niveau des hanches. Vous pouvez également avoir un légèrement Hollow body .
- Gardez votre Abs engagé et un postérieur Pelvic tilt .
- Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).
- Gardez vos coudes près du corps en descendant ; Ne les laissez pas s’épancher.
- Poussez vos épaules vers l’avant en haut ( Shoulder protraction ).