Deska tyłem na łokciach (Wypychanie na łokciach, Elbows supine plank, Elbow press)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień czworoboczny dolny

Technika

1. Tylko łokcie i pięty dotykają podłoża, reszta ciała unosi się lekko nad ziemią.
2. Przesuń łokcie wyżej w stronę głowy, aby ułatwić, lub niżej, aby utrudnić.

Podobne ćwiczenia

• Pike victorian na przedramionach
• Deska tyłem z pochyleniem
• Deska tyłem na przedramionach pod kątem prostym
• Stolik
• Świeca

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)