Pike victorian na przedramionach

Pike victorian na przedramionach (V-sit na przedramionach, Pike forearms victorian, Forearms V-sit)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach i podeprzyj się na przedramionach, dłońmi w dół.
  2. Unieś nogi do pionu i oderwij tułów od ziemi, tworząc kształt litery „V” (pike); z podłogą stykają się tylko przedramiona.
  3. Utrzymaj tę izometryczną pozycję.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Tylko przedramiona powinny dotykać podłoża.
  2. Utrzymuj biodra uniesione, a mięśnie brzucha napięte w pozycji pike.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt