Świeca

Świeca (Stanie na barkach, Świeczka, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, z rękami ułożonymi na podłodze wzdłuż ciała.
  2. Unieś nogi w górę, a następnie oderwij biodra i plecy od podłogi, opierając się na barkach.
  3. Skieruj stopy w górę i spróbuj wypchnąć je jak najwyżej.
  4. Dla równowagi dociskaj ręce do podłogi.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się utworzyć prostą linię od barków do stóp i wypchnij stopy prosto w górę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt