Deska na łokciach odwróconych na zewnątrz (Elbows turned-out supine plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
  2. Rozłóż dłonie na boki.
  3. Odepchnij się od podłoża łokciami i piętami, aby unieść całe ciało w jedną prostą linię.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj klatkę piersiową uniesioną i biodra w jednej linii z barkami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt