Pike przedramiona victorian (Przedramiona V-sit, Pike forearms victorian, Forearms V-sit)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach i podeprzyj się na przedramionach, dłońmi do dołu.
  2. Unieś nogi pionowo i oderwij tułów od ziemi, tworząc kształt litery "V" (szczupak), utrzymując kontakt z podłogą jedynie przedramionami.
  3. Utrzymaj tę izometryczną pozycję.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Tylko twoje przedramiona powinny dotykać ziemi.
  2. Utrzymuj biodra uniesione i mięśnie brzucha napięte w pozycji szczupaka.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt