Naciskanie na łokieć (Elbow press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, łokcie na podłodze w niewielkiej odległości od tułowia, przedramiona prostopadle do podłogi.
  2. Wciśnij łokcie w podłogę, unosząc ciało z ziemi tak, aby tylko pięty i łokcie dotykały podłogi.
  3. Zatrzymaj się, a następnie płynnie opuść się z powrotem w dół.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt