Leżący anioł śnieżny (Odwrócony anioł śnieżny, Kraul leżący, Kajdanki, Lying prone snow angel, Reverse snow angel, Prone swimmer, Handcuffs)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na brzuchu na podłodze z ramionami wyciągniętymi nad głową, dłońmi skierowanymi w dół.
- Zaangażuj mięśnie pleców i pośladków i unieś głowę i ramiona z podłogi.
- Opuść ramiona w dół i za plecy ruchem okrężnym, dłońmi teraz skierowanymi w górę.
Wskazówki dotyczące formy
- Nie wyginaj pleców ani szyi. Patrz w dół i zaangażuj mięśnie pośladków oraz mięśnie pleców, aby unieść górną część ciała.
- Trzymaj stopy na podłodze.