Círculos frontais de braço com peso (Weighted front arm circles)
Árvore de habilidades
Técnica
- Segure um peso ao seu lado, depois levante-o à sua frente.
- Continue a levantá-lo para cima até que esteja acima da sua cabeça.
- Continue o movimento trazendo-o lentamente de volta para baixo atrás de você, até que esteja de volta à posição inicial.
- Execute este movimento em ambas as direções; um círculo completo em qualquer direção (para a frente ou para trás) conta como uma repetição.