Desenvolvimento acima da cabeça com kettlebell de uma mão (Desenvolvimento acima da cabeça com kettlebell, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Deltóide anterior
• Deltóide médio
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)

Técnica

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um Kettlebell em uma das mãos na altura do ombro.
2. Empurre-o para cima da cabeça até que seu cotovelo esteja totalmente estendido.
3. Abaixe-o de volta à altura do ombro com controle.

Dicas de formulário

1. Não arqueie a região lombar para levantar o peso.
2. Mantenha o pulso reto, alinhado com o antebraço.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Kettlebell